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情志病不可怕,中医教你正确疏导情绪的方法

更新时间:2025/1/2 16:55:26信息编号:3017340
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生活的压力,工作和学业中的各种内卷,正在日复一日的挑战着现代人的身体极限,我们小心翼翼地行走,但是,身体早已进入亚健康状态,这类早期的身体不适等亚健康状态,在中医均可归为“情志病”。


情绪的波动,会影响体内阳气的运行,各种不同的波动对阳气运行轨迹的影响不同。《黄帝内经》曰:怒则气上,喜则气缓;恐则气下,惊则气乱;悲则气消,忧则气聚;思则气结。


你是否有这样的困惑:时常感觉心烦、脾气暴躁、易怒、食欲差、亦或是情绪低落,对任何事情都提不起兴趣。并且,整个人白天感觉很乏力、不想动、一到了夜晚,又很难入睡,而且入睡后,会经常醒来,之后,再无法入睡GCm


目前,随着生活方式的改变,亚健康人群越来越多,情绪正在以一种悄悄的方式,主宰着你的健康。今天,我们就一起跟随重庆六一未来医院了解一下,何为情绪病!



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一、何为“情志病”,认识“情志病”


情志病,该病名首见于明代医家张介宾的《类经》,指发病与情志刺激有关,具有情志异常表现的病症,包括不寐、郁证、脏躁、癫狂、百合病等数种。


而在《黄帝内经》中曾提及:夫百病之始生者、必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处;又说:百病生于气也。情志病属于中医的“郁证”范畴,相当于西医学中的抑郁状态、焦虑状态、神经官能症、睡眠障碍、癔病等疾病。



中医认为,人有“七情”,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,而其中,喜、怒、思、悲、恐为五志,他与人的五脏有着密切的关系,过喜伤心,过怒伤肝,思虑过度伤脾,过悲伤肺,过恐伤肾b d s h 5 c o m。中医讲:适当顺应情志的生发有助于身体健康,如果压抑或过发都会损伤身体,而“气”就是情志,七情对身体的影响比较复杂。


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二、日常调节情志小方法


每种不同的情绪都会对我们的身体产生不同的影响,情志病是指因七情而致的脏腑阴阳气血失调的一种疾病。例如,悲观和消极的情绪会对身体产生睡眠障碍、抑郁症等多种伤害,据研究显示:和情绪有关的病,已经达到200多种,在所有患病人群中,70%以上都和情绪有关。这些不良的情绪,比外界的环境对我们身体的影响更大。所以,真正的健康也需要从情绪入手GCm


一、节制法


调和、节制情感,防止七情过极,达到心理平衡。做到遇事戒怒,受宠不惊。、


二、疏泄法


把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宣达、发泄出去,以尽快恢复心理平衡,称之为疏泄法。


三、转移法


又称移情法。通过一定的方法和措施改变人的思想焦点,或改变其周围环境,使其与不良刺激因素脱离接触,从而从情感纠葛中解放出来,或转移到另外事物上去,其本质是转移患者的精神,以达到调整气机,精神内守的作用来源www.bdsh5.com


四、疏通经络法

1.膻中穴,位于两乳之间,常常刺激这里,可以疏解情绪,避免乳腺增生,结节等。特别是生气之后,感到胸闷气滞,胸口就更加不舒服,艾灸或按揉膻中可有效平息怒气。


2.刺激合谷穴,缓解头痛


一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,刺激此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的调理作用。



  



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