对于坐办公室的上班族来说,长时间坐在电脑面前不运动,是很容易引起一系列的疾病,颈椎病就是其中比较常见的办公室疾病bdsh5.com。那么尝试一下脖颈保健操,为我们的脖颈营造良好的生长氛围。
仰卧床上。后脑勺用力下压枕头(注意枕头不能太软,也不能太高,10到15厘米即可),然后翻身俯卧,额头用力下压枕头b+d+s+h+5+c+o+m。呼吸要保持均匀。俯卧,将头抬起,尽力后仰,保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧,右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作,颈部向身体两侧拉伸本地生活网www.bdsh5.com。
起床并坐在凳子上,两腿平放,双手自然下垂,脖子向前探,并努力使下巴靠近胸部,然后将头大幅度后仰,连续做2至6次。肩关节连续由前至后做划圆动作,然后反方向由后至前做划圆动作,注意速度不要太快,重复4次至6次。
从右到左旋转头部,然后反方向旋转,2至6次b d s h 5 c o m。头向左偏,努力接近左肩,再换方向,重复4到6次。将右手侧向上举,越过头顶去摸左耳,再用左手以同样姿势去摸右耳,连续4次。模仿自由泳动作:手臂伸直,以肩关节为轴,大臂向前绕环6次,然后再向后绕环6次bdsh5.com。
随着社会节奏的加快,工作压力也呈现了一种加重的趋势,让办公室一族没有多余的时间进行健身运动,危害身体健康。使用上面的脖颈保健操,为我们的身体健康奠定坚实的基础。更多讯息,请关注渝美人!每日小编将会不停为你更新哦!
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