五个好习惯养出性感“小蛮腰”

更新时间：2019/7/3 14:58:51信息编号：2469889

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详细介绍

　　如今，宅女的队伍越来越壮大www.bdsh5.com。对于她们而言，虽大的苦恼莫过于就是因整日宅家，吃喝由心，加上缺乏运动，导致腹部出现一圈圈赘肉。MM们都不愿向邋遢胖妞靠齐，下面就为大家分享生活中的五个好习惯，助你养出性感“小蛮腰”，一起来看看吧！

　　一、多喝水，远离碳酸饮料　　MM们每天在吃早餐之前可喝一杯白水或者淡蜂蜜水，能够起到加速肠胃蠕动的作用，并可以把一夜体内积累的垃圾和代谢物排出体外，可减少小肚腩出现的几率。另外，尽量不要喝碳酸饮料，其富含较高的糖份，会让肚子鼓得跟气球一般来自www.bdsh5.com。

　　二、多吃蔬菜　　想要减小腹就离不开全身减肥，热量的摄入也要控制好摄取。多吃些水果和蔬菜不仅仅能够容易产生饱腹感，而且还能够帮助减少吃甜点的欲望。另外，我们知道水果和蔬菜里面都含有丰富的纤维素，能够有效的治疗便秘，而便秘恰恰是小腹鼓胀的元凶之一cqh。

　　三、勿饮酒　　无论是啤酒、白酒还是鸡尾酒，制药是含有酒精的饮料，都有可能导致你腹部出现一圈赘肉。酒类饮料中虽然不含脂肪，但是却有着很高的卡路里，一杯200毫升的酒精饮料，其热量就有100千卡。同时，酒还会提高身体皮质醇水平，这又是小腹储存脂肪的帮凶b_d_s_h_5_c_o_m。

　　四、仰卧起坐　　通过仰卧起坐减去腹部赘肉，就要控制住节奏，一开始要避免多次数的仰卧起坐，防止导致肌肉酸疼。开始可以尝试一分钟做五个，之后再慢慢增加，要注意控制乏力的部位是腰部，而补是腿部或者手臂。

　　五、做一个爱干净的女人　　有衣服自己手洗，饭后清理厨房拖拖地板，多做做大扫除，让自己变成勤劳爱干净的女人本地生活网。做家务可避免你饭后立即坐下，阻止脂肪囤积在小肚腩里，还可以消耗不少卡路里。

　　上述主要讲解的是生活当中的一些好的习惯可以帮助你养出性感的"小蛮腰"，想了解更多有关减肥的资讯，请关注渝美人！每日小编将会不停为你更新哦！它的门店地址：重庆市南岸区南坪万达广场珊瑚路2号附1号2-51号。

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chumuyun

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